不知道在深夜值班的时候有没有关注到这样一种现象，远程监护突然报警提示血氧饱和度下降，走到病房查看发现患者正在打呼，待鼾声过去之后或者把患者叫醒之后血氧饱和度又恢复正常。对于旁人来说，这可能只是一个令人烦躁的噪音；但对于睡眠呼吸暂停综合征（OSA）患者来说，这声“叫醒”，其实是医护人员的守护，甚至是一次“生命的重启”。
一、为什么要“起来重睡”？
睡眠呼吸暂停，中医称之为“鼾症”或“嗜卧”。患者在睡眠中反复出现呼吸暂停，导致大脑和身体严重缺氧。这不仅会导致白天嗜睡、记忆力减退，更是高血压、冠心病、糖尿病的“隐形杀手”。当家人发现患者呼吸暂停时间过长（超过10秒甚至更久）时，叫醒患者，让其恢复气道通畅，调整睡姿后再睡，能有效防止夜间意外发生。
二、中医怎么看“打呼噜”？
中医认为，“不通则痛，不通则鼾”。打呼噜的根本原因在于气道阻塞和脏腑功能失调。主要与以下三个脏腑有关：
1.痰湿阻肺：体型肥胖者多见。中医讲“肥人多痰湿”，痰湿像淤泥一样堵塞了气道，导致呼吸不畅，鼾声如雷。
2.肺气虚弱：老年人多见。肺气不足，无法推动气机正常运行，导致呼吸浅促，容易出现呼吸暂停。
3.脾失健运：脾胃运化无力，水湿内停，聚湿成痰，上蒙清窍。
二、中医怎么看“打呼噜”？
三、中医护理：教您三招，告别“憋气”睡眠
除了必要的医疗干预（如佩戴呼吸机或手术），中医护理在改善症状、控制体重、调理体质方面有着独特的优势。
1.第一招：穴位按摩，疏通气道
通过刺激特定穴位，可以起到开窍醒神、宣肺通气的作用。
•迎香穴（鼻翼两侧）：
方法：用食指指腹按揉鼻翼两侧凹陷处，顺时针36圈，逆时针36圈。
作用：通利鼻窍，缓解鼻塞，对鼻炎引起的打鼾特别有效。
•合谷穴（虎口处）：
方法：用对侧拇指用力按压，有酸胀感为宜，持续1-2分钟。
作用：疏风解表，通络开窍。
•足三里（膝盖外侧下方）：
方法：每天按揉5-10分钟。
作用：健脾祛湿，帮助代谢体内多余的痰湿，从根源上减轻体重。
2.第二招：饮食调理，健脾化痰
“病从口入”，对于鼾症患者，饮食原则是“低脂、低糖、清淡”。
•推荐茶饮：陈皮茯苓茶。
配方：陈皮5克，茯苓10克，荷叶3克。
功效：陈皮理气化痰，茯苓健脾利湿，荷叶升清降浊。代茶饮，有助于刮油解腻。
•忌口：减少肥甘厚味（肥肉、甜食、油炸食品）和生冷食物的摄入，这些食物会生湿生痰，加重气道阻塞。
3.第三招：起居有常，改良睡姿
•拒绝仰卧，拥抱侧卧：这是最简单有效的护理措施。仰卧时，舌根后坠容易堵住喉咙。建议患者采取“右侧卧位”，可以在背部垫一个小枕头或穿一件带有“背球”的睡衣，强制保持侧卧。
•控制体重：肥胖是鼾症的头号大敌。中医认为“脾主肌肉”，适当的运动（如八段锦、快走）能强健脾胃，消耗痰湿。
睡眠是身体修复的黄金时间，不应成为缺氧的“重灾区”。如果您或您的家人有严重的打呼噜、白天嗜睡、晨起头痛等症状，请务必及时就医。
【中医护理小贴士】
睡前避免饮酒和服用安眠药，以免抑制呼吸中枢。
保持室内空气流通，湿度保持在50%-60%。
坚持做“缩唇呼吸”训练：像吹口哨一样呼气，有助于锻炼呼吸肌力量。
文/光华院区急诊科 文天燚
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