前阵子我妈总说浑身发沉，晚上翻来覆去睡不好，跟着小区里的阿姨瞎买了一堆号称“助眠养气”的养生茶，喝了半个月啥用没有，还闹了两天肚子，可把我愁坏了。
后来我特意问了身边懂养生的朋友，给了几个超简单的小技巧，我爸妈试了快一个月，现在状态好多了，今天就跟大家唠唠这些低门槛的老年人养生招，不用花一分钱，在家就能做！
第一个就是刷牙时踮脚站3分钟。真的超简单，每天早上、晚上刷牙的时候，把脚后跟抬起来，只用前脚掌着地，保持平衡就行。我妈一开始站不稳，扶着洗手台慢慢练，现在刷两次牙都踮着，她说刷完牙腿不酸了，连带着白天精神头都足了不少。
第二个是睡前搓耳朵100下。方法也很简单，用手掌把两只耳朵整个捂住，然后上下搓，搓到耳朵发热就行，大概100下左右。我爸以前总说半夜醒了就再也睡不着，现在每天睡前都搓，跟我说最近很少醒到天亮，睡眠踏实多了。对了，这个不仅老人能做，咱们年轻人熬夜后也能搓搓，缓解疲劳超管用！
第三个是每口饭嚼够20次再咽。以前我爸妈吃饭那叫一个快，10分钟就能解决一顿饭，结果总说胃胀气、不消化。现在我每次回家吃饭都盯着他们，每口饭必须嚼够20下，这才不到一个月，我妈说胃不胀了，连带着便秘都好多了。
其实老年人养生真不用搞那些复杂的，也不用买一堆贵得离谱的保健品，就从这些日常小事做起，简单又管用。
对了，你们家老人有没有啥亲测有效的养生小妙招？评论区跟我唠唠呗，我也学两招教给我爸妈！
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